Conseils pour mieux dormir

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mieux dormirAvec tout le stress et l’anxiété qu’on vit au quotidien, on manque de sommeil souvent et cela affecte notre santé physique mais également psychique. Ainsi, vous devez tenir compte de certains conseils en vue d’avoir un bon sommeil :

Contrôler votre alimentation quotidienne :

A cours de la journée, vous devez suivre votre alimentation en évitant de manger tard le soir mais également de calcul votre dose en aliments excitant à savoir le café, le thé, l’alcool et les boissons énergétiques (il faut les éviter 4 heures au minimum avant d’aller dormir). Pour votre dîner, évitez tout aliment difficilement digérable comme les pâtes, la viande, les fruits et légumes crus, les fromages concentrés et lourds et autres. Quelques minutes avant de dormir, pensez à prendre une infusion de camomille ou tout autre plante relaxante.

Reposer ses neurones :

Au lieu de se connecter sur son ordinateur, sa tablette, son téléviseur ou autre outil technologie, il est avantageux de se reposer en lisant un bouquin intéressant puisque le cerveau se stimule de plus avec la lumière de ces gadgets. Pensez à faire quelques exercices sportifs au cours de la journée pour désirer le sommeil plus facilement.

Se relaxer !

En se basant sur les exercices de sophrologie et en prenant une douche incluant la lavande vous permettra de se relaxer et donc de se prolonger dans votre sommeil. Par ailleurs, un massage relaxant avec les huiles essentielles et les exercices de Yoga et de la méditation sont des pistes intéressantes pour dormir aisément.

Environnement pour dormir :

Pour que votre corps soit prêt à s’endormir, il est capital à ce que vous prépariez les bonnes conditions : La température de la chambre doit être à environ 20°C pour que le corps cède au sommeil et ajustez cela de plus avec les couleurs utilisées pour les murs et la tapisserie (couleurs froides seront meilleures).]]>

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